“又是一夜無眠”、“轉(zhuǎn)點了還是睡不著”“每次躺在床上都會習(xí)慣性地數(shù)羊”……人生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，各種關(guān)于失眠的苦惱充斥在我們的生活里。與之相應(yīng)的，能夠治療失眠癥的各種藥品保健品從來就沒有“消?！边^。

春節(jié)后，一篇名為“腦白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定藥物少”的報道在網(wǎng)絡(luò)上流傳。

腦白金中是否含有“褪黑素”?濟(jì)南亞細(xì)亞藥業(yè)有限公司總經(jīng)理助理陳強(qiáng)接受記者采訪時表示，“腦白金生產(chǎn)商以偷換概念的方式讓消費者誤以為人體中有‘腦白金體’，其實腦白金的主要成分是褪黑素。”目前不少藥店都在出售“褪黑素膠囊”，且買家甚多。褪黑素真的能強(qiáng)身健體調(diào)治失眠嗎?業(yè)內(nèi)人士稱，長期或大量服用褪黑素可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂并引發(fā)其他疾病。

褪黑素是什么？

在我國，很多藥店的褪黑素產(chǎn)品售價在百元以上。褪黑素膠囊賣得不錯，在保健品里面算是比較有市場的，這一百多塊錢的膠囊有100多片，差不多能吃三個月，一些顧客都是吃了后又回頭購買的。記者隨機(jī)采訪了多位購買者，他們擔(dān)心長期服用安眠藥會成癮或是導(dǎo)致記憶力減退等副作用，都將褪黑素作為助眠的理想選擇。

事實上，褪黑素是一種用于調(diào)整時差的激素，并且活躍在我國的保健品市場。不少保健品商家打著改善睡眠、抗衰老、提高免疫、促進(jìn)記憶等旗號銷售含有褪黑素成分的保健產(chǎn)品。業(yè)內(nèi)人士分析稱，近年來不少有助眠功能的保健食品都會添加褪黑素，而褪黑素的生產(chǎn)和使用管理卻十分混亂。目前在市場上能找到的“褪黑素”原料幾乎都是化工廠生產(chǎn)的，沒有食品衛(wèi)生許可證，沒有藥品生產(chǎn)許可證，沒有原料藥的批文;其次，作為一種激素，應(yīng)該是有劑量限制的，但是褪黑素現(xiàn)在還沒有安全量標(biāo)準(zhǔn)，因此不少廠家濫用、隨意添加，有的甚至還是未經(jīng)藥監(jiān)部門批準(zhǔn)的非法添加。

如何自然分泌褪黑素？

褪黑素的根本元素來自于大腦分泌，長期或大量服用會產(chǎn)生依賴感，影響自身分泌褪黑素，這可能導(dǎo)致整個內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

如何讓身體自然分泌褪黑素?其實，市場上已經(jīng)有很多相關(guān)產(chǎn)品推出，其中就有照明類產(chǎn)品。

“如果一個照明系統(tǒng)，能夠根據(jù)個人需要自動調(diào)節(jié)照明參數(shù)，不但能為使用者營造舒適健康的照明環(huán)境，而且對老年癡呆癥、睡眠困難等疾病有一定的治療作用?！睆?fù)旦大學(xué)電光源研究所林燕丹博士曾表示。

來自法國醫(yī)療與健康國家研究院的ClaudeGronfier博士在3月22日的首屆國際先進(jìn)照明科技會議所做的報告《光生物效應(yīng)：對人體健康的影響》中也表示，流行病學(xué)研究和實驗室研究已經(jīng)表明，許多臨床疾病與不恰當(dāng)?shù)沫h(huán)境照明有關(guān)，在日常環(huán)境下，如果照明條件光強(qiáng)不足或藍(lán)光含量低，就可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低、警覺性差、情緒變化和認(rèn)知功能衰退等現(xiàn)象。光是維持生命和機(jī)體生物功能正常運(yùn)作的必需品。我們已承認(rèn)食品安全很重要，如今是時候認(rèn)識到光安全對于健康也同樣重要了。

可以看出光線對于睡眠質(zhì)量有著極大的影響。相信隨著物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展，我們會看到越來越多的制造商推出能夠改善睡眠的智能燈等產(chǎn)品。